Confiance en Soi et Gestion des Émotions

Retrouvez confiance et stabilité émotionnelle grâce à la sophrologie

Confiance en Soi et
Gestion des Émotions

Retrouvez confiance et stabilité émotionnelle grâce à la sophrologie

“Nous aspirons tous à nous sentir épanouis et bien dans notre peau. Dans cette optique, la sophrologie va nous permettre de développer la confiance en soi . Elle sera également une partenaire privilégiée de la gestion des émotions.”

“Nous aspirons tous à nous sentir épanouis et bien dans notre peau. Dans cette optique, la sophrologie va nous permettre de développer la confiance en soi . Elle sera également une partenaire privilégiée de la gestion des émotions.”

La sophrologie pour retrouver confiance en soi

Peur d’être jugé, critiqué, peur de ne pas être capable,… on se met à se dénigrer, à se dévaloriser. Le manque de confiance en soi peut générer beaucoup de stress et engendrer un véritable mal-être. Un stress capable de nous empêcher d’atteindre nos objectifs, capable d’affecter notre vie professionnelle comme notre vie personnelle.

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

1

APPRENDRE À SE DÉTENDRE

Retrouver la confiance en soi avec la sophrologie, c’est d’abord apprendre à gérer le stress, retrouver un peu de calme, apprendre à se détendre. Plus détendu, nous serons alors en mesure de prendre le recul nécessaire.

2

ANCRAGE

À travers la détente, il s’agit également de retrouver le chemin de son corps. Le corps est notre socle, les fondations de notre maison. Il nous permet de retrouver une certaine sécurité intérieure. Prendre conscience de son corps et de la place qu’il occupe dans l’espace, c’est également prendre symboliquement notre place dans l’existence.

3

APPRENDRE À MIEUX SE CONNAÎTRE

Il s’agit à la fois de prendre conscience de nos fonctionnements, de nos besoins, de nos capacités comme de nos limites, mais aussi de nos valeurs, de nos envies,… La sophrologie nous permettra ainsi d’aller vers l’acceptation de soi, également vers le développement d’une relation bienveillante et respectueuse de soi-même.

4

RAMENER LE POSITIF

 La sophrologie nous invite à donner la préférence à nos points forts plutôt qu’à nos points faibles. Nous avons tous en nous des capacités inexploitées ou mal exploitées. La sophrologie va nous permettre de prendre conscience de ces ressources puis de les mettre en lumière pour progressivement développer notre confiance en nous-mêmes.

La démarche d’accompagnement à la confiance en soi nous amène progressivement à nous affranchir du regard des autres afin d’agir non plus dans la peur et la culpabilité mais dans le plaisir d’être soi. Faire confiance à la vie et profiter de ce qu’elle a à nous apporter de bon.

La sophrologie pour retrouver confiance en soi

Peur d’être jugé, critiqué, peur de ne pas être capable,… on se met à se dénigrer, à se dévaloriser. Le manque de confiance en soi peut générer beaucoup de stress et engendrer un véritable mal-être. Un stress capable de nous empêcher d’atteindre nos objectifs, capable d’affecter notre vie professionnelle comme notre vie personnelle.

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

1

APPRENDRE À SE DÉTENDRE

Retrouver la confiance en soi avec la sophrologie, c’est d’abord apprendre à gérer le stress, retrouver un peu de calme, apprendre à se détendre. Plus détendu, nous serons alors en mesure de prendre le recul nécessaire.

2

ANCRAGE

À travers la détente, il s’agit également de retrouver le chemin de son corps. Le corps est notre socle, les fondations de notre maison. Il nous permet de retrouver une certaine sécurité intérieure. Prendre conscience de son corps et de la place qu’il occupe dans l’espace, c’est également prendre symboliquement notre place dans l’existence.

3

APPRENDRE À MIEUX SE CONNAÎTRE

Il s’agit à la fois de prendre conscience de nos fonctionnements, de nos besoins, de nos capacités comme de nos limites, mais aussi de nos valeurs, de nos envies,… La sophrologie nous permettra ainsi d’aller vers l’acceptation de soi, également vers le développement d’une relation bienveillante et respectueuse de soi-même.

4

RAMENER LE POSITIF

 La sophrologie nous invite à donner la préférence à nos points forts plutôt qu’à nos points faibles. Nous avons tous en nous des capacités inexploitées ou mal exploitées. La sophrologie va nous permettre de prendre conscience de ces ressources puis de les mettre en lumière pour progressivement développer notre confiance en nous-mêmes.

La démarche d’accompagnement à la confiance en soi nous amène progressivement à nous affranchir du regard des autres afin d’agir non plus dans la peur et la culpabilité mais dans le plaisir d’être soi. Faire confiance à la vie et profiter de ce qu’elle a à nous apporter de bon.

La sophrologie pour retrouver confiance en soi

Peur d’être jugé, critiqué, peur de ne pas être capable,… on se met à se dénigrer, à se dévaloriser. Le manque de confiance en soi peut générer beaucoup de stress et engendrer un véritable mal-être. Un stress capable de nous empêcher d’atteindre nos objectifs, capable d’affecter notre vie professionnelle comme notre vie personnelle.

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

1

APPRENDRE À SE DÉTENDRE

Retrouver la confiance en soi avec la sophrologie, c’est d’abord apprendre à gérer le stress, retrouver un peu de calme, apprendre à se détendre. Plus détendu, nous serons alors en mesure de prendre le recul nécessaire.

2

ANCRAGE

À travers la détente, il s’agit également de retrouver le chemin de son corps. Le corps est notre socle, les fondations de notre maison. Il nous permet de retrouver une certaine sécurité intérieure. Prendre conscience de son corps et de la place qu’il occupe dans l’espace, c’est également prendre symboliquement notre place dans l’existence.

3

APPRENDRE À MIEUX SE CONNAÎTRE

Il s’agit à la fois de prendre conscience de nos fonctionnements, de nos besoins, de nos capacités comme de nos limites, mais aussi de nos valeurs, de nos envies,… La sophrologie nous permettra ainsi d’aller vers l’acceptation de soi, également vers le développement d’une relation bienveillante et respectueuse de soi-même.

4

RAMENER LE POSITIF

 La sophrologie nous invite à donner la préférence à nos points forts plutôt qu’à nos points faibles. Nous avons tous en nous des capacités inexploitées ou mal exploitées. La sophrologie va nous permettre de prendre conscience de ces ressources puis de les mettre en lumière pour progressivement développer notre confiance en nous-mêmes.

La démarche d’accompagnement à la confiance en soi nous amène progressivement à nous affranchir du regard des autres afin d’agir non plus dans la peur et la culpabilité mais dans le plaisir d’être soi. Faire confiance à la vie et profiter de ce qu’elle a à nous apporter de bon.

La sophrologie pour canaliser vos émotions

Qu’est-ce qu’une émotion ?

        Colère, peur, tristesse, joie, l’émotion est une réaction physiologique par rapport à un événement en cours, qu’il s’agisse d’un stimulus extérieur ou intérieur, comme une simple pensée. Cette réponse physiologique dépend entièrement de l’individu, de son vécu, de ses valeurs, de sa sensibilité…

       Notre culture et notre éducation nous enseignent qu’il vaut mieux ne pas trop montrer nos émotions, « ce n’est pas convenable…». L’expression des émotions est même souvent vue comme une marque de faiblesse. La recherche de la maîtrise de soi, la peur du regard des autres et du jugement, un stress excessif, nous finissons par oublier nos émotions, ne plus les ressentir, ne plus savoir les exprimer. Elles font pourtant partie de nous. Elles font de nous des êtres humains. Elles sont essentielles à notre équilibre !

À quoi ça sert ?

        Une émotion n’est ni négative, ni positive, elle est davantage agréable ou désagréable. Chaque émotion est importante, chaque émotion a sa raison d’être. Elle nous parle, elle nous permet de comprendre, de « sentir » les aléas de la vie et de pouvoir y répondre. Bien sûr, lorsqu’il s’agit d’une émotion désagréable, nous serions tenté de l’ignorer. Il est pourtant essentiel d’accueillir chacune de nos émotions avec bienveillance malgré l’inconfort sous peine de provoquer de la souffrance physique (tensions musculaires), psychique, et relationnelle.

         Il ne s’agit pas de réprimer une émotion mais il ne s’agit pas non plus de la «  décharger  » de façon inadaptée, voire disproportionnée ! Pas toujours simple de trouver le juste équilibre !

         La Sophrologie est un bon moyen de se reconnecter à nos émotions, de les redécouvrir, d’apprendre à les déchiffrer et à les exprimer de manière efficace et adaptée. Il s’agit d’un outil majeur dans la gestion de l’émotionnel.

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

        Avec un travail préalable sur la capacité à se détendre et à écouter son corps, la sophrologie va permettre d’être à nouveau capable de sentir nos émotions. Plus détendu, nous serons en mesure de redécouvrir les sensations qu’elles provoquent dans le corps : « j’ai la boule au ventre, j’en ai plein le dos, j’ai le souffle coupé, les jambes coupées, la gorge nouée, le cœur serré,… ». Si je ne « sens » pas l’émotion, je ne peux pas la gérer !

      S’il s’agit d’une émotion perçue négativement (la colère par exemple), la sophrologie va nous apprendre à l’évacuer, la « mettre au-dehors » afin de libérer les tensions et les réactions que notre corps a généré pour l’endiguer. La respiration sera alors un outil fondamental à la fois discret, efficace et toujours à disposition ! Dans le cas de la joie, il est fortement recommandé non pas de l’évacuer mais plutôt de la laisser exploser ! Ce n’est pas si souvent, finalement, que nous la ressentons, alors, autant la vivre pleinement et nous en souvenir durablement !

Grâce à toutes ses techniques, la Sophrologie nous permet de nous réconcilier avec nos émotions. Elle nous apprend à la fois à nous alléger des émotions négatives souvent pesantes et envahissantes, et à renforcer nos émotions positives, précieuses ressources au quotidien.

La sophrologie pour canaliser vos émotions

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Colère, peur, tristesse, joie, l’émotion est une réaction physiologique par rapport à un événement en cours, qu’il s’agisse d’un stimulus extérieur ou intérieur, comme une simple pensée. Cette réponse physiologique dépend entièrement de l’individu, de son vécu, de ses valeurs, de sa sensibilité…

Notre culture et notre éducation nous enseignent qu’il vaut mieux ne pas trop montrer nos émotions, « ce n’est pas convenable…». L’expression des émotions est même souvent vue comme une marque de faiblesse. La recherche de la maîtrise de soi, la peur du regard des autres et du jugement, un stress excessif, nous finissons par oublier nos émotions, ne plus les ressentir, ne plus savoir les exprimer. Elles font pourtant partie de nous. Elles font de nous des êtres humains. Elles sont essentielles à notre équilibre !

À quoi ça sert ?

Une émotion n’est ni négative, ni positive, elle est davantage agréable ou désagréable. Chaque émotion est importante, chaque émotion a sa raison d’être. Elle nous parle, elle nous permet de comprendre, de « sentir » les aléas de la vie et de pouvoir y répondre. Bien sûr, lorsqu’il s’agit d’une émotion désagréable, nous serions tenté de l’ignorer. Il est pourtant essentiel d’accueillir chacune de nos émotions avec bienveillance malgré l’inconfort sous peine de provoquer de la souffrance physique (tensions musculaires), psychique, et relationnelle.

Il ne s’agit pas de réprimer une émotion mais il ne s’agit pas non plus de la «  décharger  » de façon inadaptée, voire disproportionnée ! Pas toujours simple de trouver le juste équilibre !

La Sophrologie est un bon moyen de se reconnecter à nos émotions, de les redécouvrir, d’apprendre à les déchiffrer et à les exprimer de manière efficace et adaptée. Il s’agit d’un outil majeur dans la gestion de l’émotionnel.

En quoi la sophrologie peut-elle m’aider ?

Avec un travail préalable sur la capacité à se détendre et à écouter son corps, la sophrologie va permettre d’être à nouveau capable de sentir nos émotions. Plus détendu, nous serons en mesure de redécouvrir les sensations qu’elles provoquent dans le corps : « j’ai la boule au ventre, j’en ai plein le dos, j’ai le souffle coupé, les jambes coupées, la gorge nouée, le cœur serré,… ». Si je ne « sens » pas l’émotion, je ne peux pas la gérer !

S’il s’agit d’une émotion perçue négativement (la colère par exemple), la sophrologie va nous apprendre à l’évacuer, la « mettre au-dehors » afin de libérer les tensions et les réactions que notre corps a généré pour l’endiguer. La respiration sera alors un outil fondamental à la fois discret, efficace et toujours à disposition ! Dans le cas de la joie, il est fortement recommandé non pas de l’évacuer mais plutôt de la laisser exploser ! Ce n’est pas si souvent, finalement, que nous la ressentons, alors, autant la vivre pleinement et nous en souvenir durablement !

Grâce à toutes ses techniques, la Sophrologie nous permet de nous réconcilier avec nos émotions. Elle nous apprend à la fois à nous alléger des émotions négatives souvent pesantes et envahissantes, et à renforcer nos émotions positives, précieuses ressources au quotidien.

“Pour tout complément d’information,
n‘hésitez pas à me contacter !”

Sophrologie et Stress

Sophrologie et Sommeil

Sophrologie et Santé

Sport et Préparation Mentale

Sophrologie et Entreprise

“Pour tout complément d’information,
n‘hésitez pas à me contacter !”

Sophrologie et Stress

Sophrologie et Sommeil

Sophrologie et Santé

Sport et Préparation Mentale

Sophrologie et Entreprise

Résidence Le Bellevue
7 place de l’Hôtel de Ville
42130 Boën-sur-Lignon
contact@angelardsophrologie.fr

Horaires

Du lundi au vendredi :
9h00 – 20h00
Samedi matin sur demande
Fermé le dimanche

Logo des Syndicat des Sophrologues Professionnels

Résidence Le Bellevue
7 place de l’Hôtel de Ville
42130 Boën-sur-Lignon
contact@angelardsophrologie.fr

Horaires

Du lundi au vendredi :
9h00 – 20h00
Samedi matin sur demande
Fermé le dimanche

Logo des Syndicat des Sophrologues Professionnels

Résidence Le Bellevue
7 place de l’Hôtel de Ville
42130 Boën-sur-Lignon
contact@angelardsophrologie.fr

Horaires

Du lundi au vendredi :
9h00 – 20h00
Samedi matin sur demande
Fermé le dimanche

Logo des Syndicat des Sophrologues Professionnels