La sophrologie au service de votre sommeil

Profitez des bénéfices de la sophrologie pour mieux dormir !

La sophrologie au service de votre sommeil

Profitez des bénéfices de la sophrologie pour mieux dormir !

En France, une personne sur trois est concernée par des troubles du sommeil. La qualité de notre sommeil constitue l’essentiel de notre hygiène de vie. C’est à la fois un moment de repos physique mais également de récupération mentale.

En France, une personne sur trois est concernée par des troubles du sommeil. La qualité de notre sommeil constitue l’essentiel de notre hygiène de vie. C’est à la fois un moment de repos physique mais également de récupération mentale.

Comment fonctionne votre sommeil ?

Chacune des phases de sommeil joue un rôle bien spécifique. Au cours des deux premiers cycles, le sommeil profond va « réparer » la fatigue physique et musculaire. Le sommeil paradoxal va lui, « réparer» le psychisme, renforcer la mémorisation ainsi que la concentration. C’est aussi à ce stade du sommeil que les rêves apparaissent.

Il est important de noter que les personnes qui dorment peu voient leur sommail paradoxal diminuer avec pour conséquence une irritabilité, de la fatigue, des difficultés de concentration et de mémorisation, des relations sociales et professionnelles altérées,… souvent un mal-être général.

La durée moyenne du sommeil d’un adulte est de 7h30 par nuit mais chacun a son propre rythme. Certains ont besoins de 5h30 de sommeil alors que pour d’autres, 9h30 est un minimum ! L’essentiel étant que chacun trouve et respecte son rythme de sommeil.

Le sommeil est fragile et notre mode de vie aujourd’hui peut provoquer d’importantes perturbations. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte : le stress, la contrariété, l’alimentation, les écrans, une vie à 100 à l’heure,… Notre sommeil se prépare pourtant dès notre réveil ! Le déroulement de notre journée est déterminant dans la qualité de notre sommeil.

Notre travail débutera donc par un «  déchiffrage  » de votre sommeil et de vos habitudes de vie, à la recherche d’améliorations à apporter. Prendre le temps de comprendre votre fonctionnement pour trouver les solutions adaptées.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Par différentes techniques simples de détente et de respiration, la sophrologie vous apprend dans un premier temps à relâcher les tensions accumulées dans la journée et à «  ralentir  » votre organisme (activation du système para-sympathique) pour le préparer au sommeil. Plus détendu, il sera plus facile de ressentir et d’accueillir les premiers signes du sommeil (bâillements, paupières lourdes, fatigue intense,…) et de vous laissez aller vers l’endormissement.

À travers divers exercices de visualisations et de concentration, vous apprendrez à canaliser vos pensées de manière à pouvoir également vous relâcher mentalement. Évacuer les tensions, se relâcher physiquement et mentalement, respirer profondément amène à un lâcher prise propice à un sommeil récupérateur.

Les bénéfices de la Sophrologie :

  • Amélioration de la qualité du sommeil et du réveil
  • Amélioration de la qualité de vie en gérant mieux ses activités quotidiennes, ce qui découle sur un vécu plus positif et favorise le sommeil réparateur,
  • Restauration de la confiance en sa capacité à dormir, à lâcher prise, à positiver
  • Récupération : vous apprendrez diverses techniques de récupération telle que la « sieste flash » pour vous aider à supporter la fatigue engendrée par le manque de sommeil.

En clair, la sophrologie permet d’amorcer un cercle vertueux :
« je passe une bonne journée donc je dors bien, je dors bien donc je passe une bonne journée ! »

En clair, la sophrologie permet d’amorcer un cercle vertueux : « je passe une bonne journée donc je dors bien, je dors bien donc je passe une bonne journée ! »

Comment fonctionne votre sommeil ?

Chacune des phases de sommeil joue un rôle bien spécifique. Au cours des deux premiers cycles, le sommeil profond va « réparer » la fatigue physique et musculaire. Le sommeil paradoxal va lui, « réparer» le psychisme, renforcer la mémorisation ainsi que la concentration. C’est aussi à ce stade du sommeil que les rêves apparaissent.

Il est important de noter que les personnes qui dorment peu voient leur sommail paradoxal diminuer avec pour conséquence une irritabilité, de la fatigue, des difficultés de concentration et de mémorisation, des relations sociales et professionnelles altérées,… souvent un mal-être général.

La durée moyenne du sommeil d’un adulte est de 7h30 par nuit mais chacun a son propre rythme. Certains ont besoins de 5h30 de sommeil alors que pour d’autres, 9h30 est un minimum ! L’essentiel étant que chacun trouve et respecte son rythme de sommeil.

Le sommeil est fragile et notre mode de vie aujourd’hui peut provoquer d’importantes perturbations. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte : le stress, la contrariété, l’alimentation, les écrans, une vie à 100 à l’heure,… Notre sommeil se prépare pourtant dès notre réveil ! Le déroulement de notre journée est déterminant dans la qualité de notre sommeil.

Notre travail débutera donc par un «  déchiffrage  » de votre sommeil et de vos habitudes de vie, à la recherche d’améliorations à apporter. Prendre le temps de comprendre votre fonctionnement pour trouver les solutions adaptées.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Par différentes techniques simples de détente et de respiration, la sophrologie vous apprend dans un premier temps à relâcher les tensions accumulées dans la journée et à «  ralentir  » votre organisme (activation du système para-sympathique) pour le préparer au sommeil. Plus détendu, il sera plus facile de ressentir et d’accueillir les premiers signes du sommeil (bâillements, paupières lourdes, fatigue intense,…) et de vous laissez aller vers l’endormissement.

À travers divers exercices de visualisations et de concentration, vous apprendrez à canaliser vos pensées de manière à pouvoir également vous relâcher mentalement. Évacuer les tensions, se relâcher physiquement et mentalement, respirer profondément amène à un lâcher prise propice à un sommeil récupérateur.

Les bénéfices de la Sophrologie :

  • Amélioration de la qualité du sommeil et du réveil
  • Amélioration de la qualité de vie en gérant mieux ses activités quotidiennes, ce qui découle sur un vécu plus positif et favorise le sommeil réparateur,
  • Restauration de la confiance en sa capacité à dormir, à lâcher prise, à positiver
  • Récupération : vous apprendrez diverses techniques de récupération telle que la « sieste flash » pour vous aider à supporter la fatigue engendrée par le manque de sommeil.

En clair, la sophrologie permet d’amorcer un cercle vertueux : « je passe une bonne journée donc je dors bien, je dors bien donc je passe une bonne journée ! »

En clair, la sophrologie permet d’amorcer un cercle vertueux : « je passe une bonne journée donc je dors bien, je dors bien donc je passe une bonne journée ! »

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Résidence Le Bellevue
7 place de l’Hôtel de Ville
42130 Boën-sur-Lignon
contact@angelardsophrologie.fr

Horaires

Du lundi au vendredi :
9h00 – 20h00
Samedi matin sur demande
Fermé le dimanche

Logo des Syndicat des Sophrologues Professionnels

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