Sophrologie et Douleur Chronique

La Sophrologie propose des techniques spécifiques de gestion de la douleur. Leur objectif n’est pas de supprimer la douleur mais de l’atténuer, la rendre acceptable et supportable. Également apprendre à vous détendre, à relâcher les tensions musculaires provoquer par la douleur et ainsi ne pas rajouter de la douleur à la douleur.

Vivre la douleur pour ce qu’elle est. Eviter qu’elle n’occupe toute la place en vous et dans votre quotidien. Apprendre à recentrer votre attention sur les parties du corps qui ne sont pas douloureuses afin, en quelque sorte, de mettre à distance cette douleur.
Ces douleurs chroniques peuvent également avoir une répercussion sur le mental et l’émotionnel. Elles peuvent provoquer un sentiment d’injustice, de colère ou encore de culpabilité. La Sophrologie intervient alors pour alléger, évacuer, mieux gérer ces tensions émotionnelles.

Sophrologie et Cancer

La Sophrologie fait désormais partie des soins de support proposés aux personnes touchées par le cancer. Elle réduit les effets du stress et de l’anxiété, améliore la qualité du sommeil. Elle peut aussi atténuer les effets secondaires dus aux traitements, la nausée notamment. Enfin c’est une bulle de détente, de ressourcement et de bien-être dans le temps du traitement de la maladie.
L’anticipation positive du futur et l’imagerie mentale seront là pour renforcer les ressources intérieures et la confiance.

Sophrologie et Phobies

La phobie est une frayeur ou une crainte particulièrement angoissante qui déclenche une peur démesurée d’un objet ou d’une situation précise. Bien que la personne phobique soit consciente du caractère irrationnel de sa peur, elle adopte une conduite d’évitement. Il existe différents symptômes phobiques très variables en fonction de chaque personne. La pratique de la Sophrologie s’ajuste à chaque situation et peut apaiser et diminuer les symptômes liés à ces troubles très perturbants. Par différentes techniques simples et par la respiration, elle permettra de neutraliser la gêne et la peur irrationnelle suscitée par l’objet ou la situation déclenchant cet état.

Sophrologie et Grossesse

Cette technique peut être utilisée durant la grossesse, durant l’accouchement, à l’arrivée de bébé. La sophrologie peut ainsi être proposée en complément d’une préparation à l’accouchement auprès d’une sage-femme. Les séances débutent généralement au 5ème mois de grossesse mais elles peuvent être initiées dès le premier trimestre de grossesse (gestion des nausées). Plus elles débuteront tôt, plus la femme enceinte pourra profiter des bienfaits de la sophrologie qui demande un peu de pratique.
Pendant toute la durée de la grossesse, la sophrologie va permettre à la future maman de trouver une profonde détente corporelle mais aussi des ressources pour mieux appréhender les différentes difficultés du quotidien. Par exemple apprendre à gérer ses émotions (parfois un peu débordantes sous l’effet des hormones !), ne pas se laisser envahir par la peur à l’approche de la naissance, mieux accepter les modifications corporelles, mieux dormir,…
Pendant l’accouchement, la femme enceinte va pouvoir utiliser les techniques de sophrologie, et notamment la respiration, pour se détendre. Elle appréhendera mieux la douleur des contractions et pourra recourir aux visualisations positives pour s’apaiser et récupérer entre deux contractions.
De retour à la maison, la sophrologie sera une précieuse alliée face à la fatigue et au stress des premiers instants avec bébé.