La sophrologie au service de votre sommeil

Profitez des bénéfices de la sophrologie pour mieux dormir !

La sophrologie au service de votre sommeil

Profitez des bénéfices de la sophrologie pour mieux dormir !

En France, une personne sur trois est concernée par des troubles du sommeil. La qualité de notre sommeil constitue l’essentiel de notre hygiène de vie. C’est à la fois un moment de repos physique mais également de récupération mentale.

Notre sommeil est fragile et notre mode de vie actuel peut provoquer d’importantes perturbations. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte : le stress, l’alimentation, les écrans, une vie à 100 à l’heure,… Le déroulement de notre journée est déterminant dans la qualité de notre sommeil.

Notre travail débutera donc par un « déchiffrage » de votre sommeil et de vos habitudes de vie, à la recherche d’améliorations à apporter. Prendre le temps de comprendre votre fonctionnement pour trouver les solutions adaptées.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Par différentes techniques simples de détente et de respiration, la sophrologie vous apprend dans un premier temps à relâcher les tensions accumulées dans la journée et à « ralentir » votre organisme (activation du système para-sympathique) pour le préparer au sommeil. Plus détendu, il sera plus facile de ressentir et d’accueillir les premiers signes du sommeil (bâillements, paupières lourdes, fatigue intense,…) et de vous laissez aller vers l’endormissement.

À travers divers exercices de visualisations et de concentration, vous apprendrez à canaliser vos pensées de manière à pouvoir également vous relâcher mentalement. Évacuer les tensions, se relâcher physiquement et mentalement, respirer profondément amène à un lâcher prise propice à un sommeil récupérateur.

Le cercle vertueux du sommeil :
« Mieux dormir, c’est passer une meilleure journée, passer une meilleure journée, c’est mieux dormir…»

Le cercle vertueux du sommeil :
« Mieux dormir, c’est passer une meilleure journée,
passer une meilleure journée, c’est mieux dormir…»

Notre sommeil est fragile et notre mode de vie actuel peut provoquer d’importantes perturbations. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte : le stress, la contrariété, l’alimentation, les écrans, une vie à 100 à l’heure,… Notre sommeil se prépare pourtant dès notre réveil ! Le déroulement de notre journée est déterminant dans la qualité de notre sommeil.

Notre travail débutera donc par un « déchiffrage » de votre sommeil et de vos habitudes de vie, à la recherche d’améliorations à apporter. Prendre le temps de comprendre votre fonctionnement pour trouver les solutions adaptées.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Par différentes techniques simples de détente et de respiration, la sophrologie vous apprend dans un premier temps à relâcher les tensions accumulées dans la journée et à « ralentir » votre organisme (activation du système para-sympathique) pour le préparer au sommeil. Plus détendu, il sera plus facile de ressentir et d’accueillir les premiers signes du sommeil (bâillements, paupières lourdes, fatigue intense,…) et de vous laissez aller vers l’endormissement.

À travers divers exercices de visualisations et de concentration, vous apprendrez à canaliser vos pensées de manière à pouvoir également vous relâcher mentalement. Évacuer les tensions, se relâcher physiquement et mentalement, respirer profondément amène à un lâcher prise propice à un sommeil récupérateur.